Lợi ích của việc đánh cầu lông bạn không thể bỏ qua

lợi ích chơi cầu lông

Nhiều người hiểu rõ lợi ích của việc đánh cầu lông mang lại. Bởi vậy, họ chăm chỉ luyện tập thường xuyên, đạt được hiệu quả tuyệt vời trên mọi sân thi đấu và cuộc sống hàng ngày.

Lợi ích của việc đánh cầu lông bạn không thể bỏ qua

Giúp người chơi sở hữu hệ thống xương khỏe mạnh

Một trong những lợi ích của việc đánh cầu lông đó chính là tăng cường hệ thống xương khỏe mạnh. Bạn có thể so sánh giữa một người ít vận động với một người thường xuyên hoạt động thể thao với cầu lông hoặc bộ môn khác sẽ nhận thấy rõ nhất. Đặc biệt ở độ tuổi khi về già. Thường khi luyện tập bộ môn cầu lông, người chơi sẽ phải vận động cơ thể bật nhảy di chuyển liên tục. Nhờ đó, hệ xương khớp vững vàng hơn. Có thể nói đây là một trong những ưu đãi tuyệt vời đối với người chơi khi đã về già.

Giúp người chơi khỏe tim, tăng cường hệ tuần hoàn máu

Người chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người… khi tham gia luyện tập và thi đấu trong một trận cầu. Đây chính là bộ môn thể thao kết hợp toàn diện, đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Khi luyện tập bộ môn cầu lông thường xuyên, người chơi sẽ gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Thống kê đã chỉ ra rằng, nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Tim sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn chăm chỉ luyện tập cầu lông trong thời gian dài, chức năng phổi dược cải thiện. Không những thế, đánh cầu lông cũng có lợi với những bạn đang muốn giảm mỡ thừa nữa nhé.

Giúp người chơi cảm thấy thoải mái tinh thần

Nhiều người luyện tập bộ môn thể thao cầu lông như biện pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ làm việc căng thẳng.  Đồng thời, bộ môn này cũng giúp nhiều người giảm bớt sự trầm cảm, tạo ra trạng thái tinh thần tốt hơn. Nhiều người thường có sự phân biệt độ tuổi người chơi với những bộ môn thể thao. Nhưng cầu lông là môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi, vì thế ở bất cứ tuổi nào vận động viên cũng có thể đạt được thành tích cao. Cầu lông tạo nên bầu không khí, môi trường xã hội để trút những cảm xúc này

Luyện tập cầu lông giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

Bạn cảm thấy tự ti với cơ thể quá khổ của mình. Bạn mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả. Hãy luyện tập cầu lông như một biện pháp hữu dụng nhất. Bởi cầu lông là bộ môn thể dục thể thao phù hợp với đủ mọi đối tượng từ già đến trẻ nhỏ. Bạn chỉ cần sở hữu cho mình một cây vợt, một khoảng sân đủ rộng cùng một người chơi cùng là có thể luyện tập bộ môn thể thao này.

tap-cau-long

Nhiều nghiên cứu cho rằng nếu như bạn tham gia hoạt động thể thao cầu lông trong vòng một giờ, bạn sẽ đốt cháy đến ba lần lượng calo hơn nếu bạn tập luyện trong phòng tập thể dục cùng với số giờ đó. Dù cho bạn không có kỹ năng chuyên nghiệp khi luyện tập cầu lông thì vẫn có thể đốt cháy được một lượng lớn calo. Bởi đây là bộ môn kết hợp toàn diện, bao gồm nhiều động tác vận động như: đập cầu, phát cầu, chạy, đi bộ… cùng sự phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng…

Khi luyện tập, bạn phải thực hiện nhiều động tác như vậy trong cùng một lúc. Đồng nghĩa với việc bạn đang vận động cả cơ thể. Bởi vì vận tốc của một quả cầu bay rất nhanh. Tay chân và mắt của bạn sẽ cùng phải hoạt động “hết công suất”, các khớp ở mông và hông, cánh tay, khủy tay, vai, lưng bụng cũng đều phải vận động mạnh và nhiều. Sự vận động toàn diện và liên hoàn đó giúp lượng calo được đốt cháy tăng lên gấp bội và bạn sẽ giảm cân, nhanh chóng, an toàn và dễ dàng.

Một trong những lợi ích của việc đánh cầu lông ít người biết là bộ môn thể thao này còn giúp người chơi cân bằng nồng độ cholesterol. Điều này cũng có tác dụng nhất định đến việc giảm cân của bạn. Nếu bạn đang bị loãng xương, bạn cũng có thể cải thiện trình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông. Nó thực sự có thể giúp các tế bào của cơ thể trong việc hình thành và cải thiện xương chắc khỏe. Canxi có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể vận động, xương của bạn có thể phát triển bền gấp nhiều lần từ các môn thể thao.

Chính vì vậy, những người thừa cân có thể chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Đây là cách lựa chọn giảm béo nhanh tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe.

Như vậy, lợi ích của việc đánh cầu lông không chỉ giúp bạn có được hệ thống xương khỏe mạnh, tăng cường hệ tuần hoàn máu, khỏe tim,… mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy chăm chỉ luyện tập cầu lông thường xuyên để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé. 

XEM NGAY Vợt cầu lông ProKennex

ProKennex Việt Nam

Kỹ thuật chơi cầu lông hiệu quả