Cách tập cổ tay bằng chai nước hoặc powerball

TẬP LUYỆN CỔ TAY CẦU LÔNG

Khi chơi cầu lông, chúng ta thường xuyên sử dụng cổ tay để thực hiện những cú phát cầu hoặc bỏ nhỏ để ghi điểm. Điều này đỏi hỏi cổ tay phải khỏe và dẻo. Vì vậy, các vận động viên thi đấu cầu lông chuyên nghiệp hay người chơi lâu năm luôn chú trọng tập luyện để có cổ tay khỏe, tăng tính linh hoạt và sự dẻo dai .Trong bài viết hôm nay của Cabasports , chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn cách tập cổ tay bằng chai nước và powerball  hiệu quả tốt nhất cho các vận động viên cầu lông. Mọi người cùng tham khảo và tập luyện để nâng cao khả năng đánh cầu lông của mình nhé !

1.Tập cổ tay với bóng Power ball

Banh tập tay Power Ball giúp bạn dễ dàng rèn luyện tăng lực tay, cổ tay, cánh tay, cơ ngực… để chơi thể thao mạnh mẽ hơn hoặc tập thể hình cho săn chắc… Banh tập tay Powerball làm khỏe cơ, tăng lưu thông máu… nên còn giúp khớp cổ tay và ngón tay tránh bị yếu, giảm bị tê, rung do sử dụng máy tính lâu, hoặc do bệnh lý, thoái hóa… Banh tập tay Power Ball có thể tạo sức nặng từ một vài kilogam cho đến vài chục kilogam tùy theo tốc độ quay của bạn nên là dụng cụ tiện lợi và đơn giản, nhỏ gọn trong lòng bàn tay để bạn vừa chơi vừa tăng sức khỏe cho cổ tay và ngón tay… 

Khi được quay ở tốc độ cao, banh tập tay Power-Ball giúp vận động viên thể thao rèn lực và cả tốc độ, phản xạ cho tay gồm cổ tay, ngón tay và cả cơ cánh tay, cơ ngực… giúp bạn có những cú đánh mạnh mẽ, chắc chắn và chính xác trong các môn thể thao.

 Mua powerball ở đây http://cabasports.vn/danh-muc-san-pham/power-ball/

2.Tập cổ tay bằng chai nước

Tập cổ tay bằng chai nước là một trong những cách tập cổ tay đơn giản và dễ thực hiện, nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho tất cả mọi người khi áp dụng. Chăm chỉ áp dụng cách tập cổ tay này, các vận động viên cầu lông sẽ có được đôi tay khỏe, dẻo dai và dễ dàng thực hiện được các cú Smash điêu luyện. Bạn có thể dễ dàng áp dụng cách tập cổ tay bằng chai nước theo cách  sau đây 

– Để thực hiện bài tập cổ tay này, bạn chuẩn bị một chai nước nhựa đã qua sử dụng và sau đó đổ cát hoặc đổ nước vào chai tầm 3/4 chai.

– Tay phải cầm chai nước ở phần đầu cổ chai và để đáy chai hướng lên trên.

– Thực hiện động tác xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ, rồi lại xoay cổ tay ngược chiều kim đồng hồ.

– Tiếp tục đổi bên, tay trái cầm chai nước và thực hiện các động tác xoay như tay phải.

– Thay đổi luân phiên tay trái và tay phải trong vòng 10 phút.

– Khi bạn đã thành thạo các động tác xoay cổ tay này rồi. Bạn có thể chuẩn bị 2 chai nước và thực đồng thời động tác xoay cổ tay cho 2 tay luôn.

Cách tập cổ tay bằng chai nước hoặc powerball

nguồn gymlord.com

Tập cổ tay bằng chai nước là một trong những cách tập cổ tay khá hay và rẻ. Mọi người chơi cầu lông muốn tập cho cổ tay khỏe có thể sử dụng phương pháp này và có thể áp dụng ngay tại nhà

Xem thêm BẠN CÓ BIẾT 3 BÀI TẬP TẠI NHÀ GIÚP BẠN CHƠI CẦU LÔNG TỐT HƠN