Cầu lông tiếng Anh là gì? Những hệ lụy dễ gặp phải khi luyện tập không đúng cách

Cầu lông tiếng Anh là gì? Những hệ lụy nào bạn dễ gặp phải khi luyện tập cầu lông không đúng cách? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Cầu lông tiếng Anh là gì?

Cầu lông tiếng Anh là gì? Cầu lông trong tiếng Anh được gọi là Badminton. Đây là bộ môn thể thao mang lại lợi ích vượt trội cho cơ thể. Đặc biệt, bộ môn này được rất nhiều người yêu thích, phù hợp với mọi độ tuổi từ người già đến trẻ nhỏ.

Nếu bạn thường xuyên luyện tập cầu lông, bạn không nên chỉ tìm hiểu cầu lông tiếng Anh là gì. Bạn nên tìm hiểu cả tên gọi nước ngoài của Hiệp hội cầu lông quốc tế như thế nào nữa. Ban đầu hiệp hội này lấy tên là International Badminton Federation (IBF). Tuy nhiên, ngày nay đã được sửa đổi thành Badminton World Federation (BWF), được thành lập năm 1934 với Canada, Đan Mạch, Anh, Pháp, Hà Lan,Ireland, New Zealand, Scotland, và xứ Wales là các thành viên sáng lập.

Những hệ lụy dễ gặp phải khi luyện tập không đúng cách

Không kiểm soát tốt chế độ ăn uống khi luyện tập

Một trong những hệ lụy đầu tiên dễ gặp phải khi luyện tập cầu lông không đúng cách chính là duy trì chế độ ăn không khoa học. Nhiều người sau khi luyện tập cầu lông đều thỏa sức ăn uống bất cứ loại đồ ăn nào mình thích. Điều này mang lại rất nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe và việc tập luyện của bạn . Bởi vậy, bạn nên chú ý đến việc ăn uống của mình khi đang theo kiên trì và đều đặn lớp cầu lông căn bản nhé.

Khi luyện tập cầu lông, để duy trì vóc dáng khỏe đẹp, bạn không nên sử dụng các loại nước có chất kích thích thường xuyên (nếu không phải trong trường hợp đặc biệt bất khả kháng) như: bia, rượu, nước giải khát có hóa chất có gas, các loại nước quá ngọt,… Đặc biệt là với những người có lượng đường trong máu vượt ngưỡng trung bình, hoặc gần vượt, bạn không nên uống quá nhiều nước mía. Bởi trong nước mía có chứa rất nhiều đường sống, gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.

Đồng thời, bạn nên hạn chế những loại đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh. Bạn nên sử dụng những loại thực phẩm tươi sống, nên mua về và chế biến tại nhà. Như vậy sẽ giúp chế độ dinh dưỡng của bạn được duy trì ổn định.

Bạn cũng không nên nạp vào cơ thể quá nhiều các chất tinh bột, đường, đạm, chất béo, … theo nhu cầu cơ thể. Bởi khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể quá dư thừa không tiêu hao được hết thì thay vì chuyển hóa thành năng lượng, lượng calo nạp vào sẽ chuyển hóa thành lớp mỡ thừa đáng ghét đó bạn ơi.

Ngủ không đủ giấc, luyện tập cầu lông quá sức

Cơ thể con người sẽ tỉnh táo, dồi dào sinh lực hơn khi ngủ dậy sớm. Tuy nhiên,bạn không nên dậy sớm khi bạn đã thức quá khuya. Điều này gây hại nhiều đến cơ thể cùng những mối nguy không thể lường trước được. Bởi cơ thể bạn sẽ phục hồi một cách tối nhất, tối ưu nhất khi cơ thể bạn ở trong trạng thái ngủ. Khi bạn ngủ cơ thể của bạn sẽ tiết ra các chất hóc môn tăng trưởng, IGF-1 và Testosterone. Tất cả các hóc môn này giúp việc phục hồi cơ thể. Đồng thời giấc ngủ tốt giúp bạn có được năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau. Bởi vậy, bạn không nên vì luyện tập thể dục thể thao mà ngủ quá ít nhé. Ngủ đủ giấc đã giúp cơ thể bạn khỏe mạnh lên rất nhiều rồi.

Tắm ngay sau khi luyện tập cầu lông với cường độ cao

Bởi cơ thể tiết nhiều mồ hôi bẩn, nên nhiều người mong muốn được tắm ngay sau khi tập cầu lông cho thoải mái. Lúc này, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao, nên tắm nước mát là giải pháp tối ưu. Tuy nhiên, điều này mang lại nhiều mối nguy hại cho cơ thể nhiều hơn là lợi. Bởi trong quá trình luyện tập, máu sẽ tăng lưu lượng đến các cơ bắp, khi ngừng tập luyện, máu vẫn tiếp tục lưu thông mạnh một thời gian nữa.

Nếu bạn đi tắm ngay sau khi tập, cơ thể đang tăng cường sự trao đổi chất, các mạch co giãn và đổ mồ hôi nhiều thì sẽ phá hỏng sự cân bằng của cơ thể. Bởi vậy, cần nghỉ ngơi sau tập thể dục 10-20 phút để cơ thể về trạng thái bình thường, và tốt nhất là tắm nước ấm. Ngoài ra tắm ngay khi thân thể còn ướt mồ hôi bạn có thể sẽ sớm gặp vấn đề với nấm da hoặc lang ben đó bạn.

Tắm gội cũng cần có phương pháp như: khi không có điều kiện tắm bằng nước ấm sau khi tập thì bạn nên đợi khô mồ hôi, rồi dội nước từ dưới bàn chân cao dần lên đầu cho cơ thể quen rồi mới tắm gội bình thường, chứ không nên xối nước từ đầu trở xuống vì khi đó cơ thể chưa quen với nhiệt độ thấp của nước, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh, đau đầu, chuột rút.

Như vậy, bạn đã nắm được cầu lông tiếng Anh là gì chưa? Luyện tập ngôn ngữ giúp bạn tăng khả năng giao tiếp với người nước ngoài. Đồng thời, giúp bạn tiến nhanh hơn tới giấc mơ vươn tầm thế giới, tự tin đứng trên sân tập và sân thi đấu quốc tế.

XEM NGAY Những thông tin bổ ích về cầu lông

XEM NGAY Vợt cầu lông giá rẻ ProKennex

XEM NGAY Chơi cầu lông có giảm cân không?

XEM NGAY Chọn Vợt Cầu Lông ở góc độ chiến thuật ra sao?