Anh em pickleball thủ, có khi nào bạn chơi hăng quá mà không nhận ra cơ thể đang kêu cứu chưa? Nếu bạn thấy mình trong những dấu hiệu sau, thì đến lúc hạ nhiệt một chút rồi đấy!
1. Cơ bắp đau nhức mãi không dứt:Hôm qua smash cháy sân, hôm nay đứng dậy thôi đã đau hết cả người? Nghỉ ngơi để cơ bắp được phục hồi đi nào.
2. Đánh lỗi không hiểu vì sao:Cứ miss bóng, đánh bóng không lực, hay mất tập trung liên tục? Có thể bạn cần “reset” lại cả thể chất lẫn tinh thần.
3. Lúc nào cũng thấy mệt:Chưa vào sân đã thấy rệu rã, chơi vài ván mà muốn nằm dài thì không ổn đâu! Ngủ thêm một giấc, ăn đủ bữa, rồi hãy quay lại nhé.
4. Đau khớp, đau dai dẳng:Đau khuỷu tay, cổ tay, hay đầu gối báo động đỏ? Đừng cố gắng kẻo thành chấn thương nặng. Hãy dừng lại để điều trị sớm.
5. Ngủ cũng không ngon:Tập hăng nhưng tối lại lăn qua lăn lại, ngủ không sâu giấc? Cơ thể bạn đang “căng dây đàn” đấy.
6. Tâm trạng bực bội, khó chịu:Chơi pickleball là để vui, mà cứ thấy mình dễ cáu kỉnh, bực bội vô cớ thì chắc chắn đã quá sức rồi!
7. Dễ ốm:Tự dưng hay cảm vặt, sụt sịt ho hắng? Có thể hệ miễn dịch của bạn đang bị vắt kiệt do tập luyện quá nhiều.
Pickleball là đam mê, nhưng đừng quên lắng nghe cơ thể nhé anh em!Hãy dành 1-2 ngày để nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng và tập nhẹ nhàng như giãn cơ hoặc yoga. Để cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng “chiến” tiếp!
